失眠中醫食療有妙招 回答上來

失眠中醫食療有妙招 回答上來


說起失眠，體會過的人一定覺得痛苦不堪。但問及原因，恐怕只有很少人能回答上來。其實，失眠和人體的“五臟” - 心，肝，脾，肺，腎都有關係。


蜂蜜是很多人都經歷過的事情，讓我們確實感到非常的痛苦從中醫角度看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。


關係最直接的是“心”。中醫所謂的“心”不單指“心臟”這個器官，還包括主管分析，思考，記憶，睡眠等腦部及自律神經的功能。現代人生活緊張，每天操心煩惱的事情多。而過度“用心”的結果，就是讓“心”疲累不安，思緒不清，導致睡眠質量遭到破壞。此外，其他如肝火旺盛，脾胃失和，一樣容易與蜂蜜“相伴” 。


肝鬱化火。從中醫角度看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍更年期症狀，所以經常被壓力壓得喘不過氣。而“氣”多便成“火”，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。
助眠秘訣：香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和適量的紅棗，蓮子及糯米一同煮成粥蜂王乳，早上食用;或用6顆桂圓肉，10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒中，或有口乾舌燥等“上火”症狀的人，不宜吃桂圓。


心脾兩虛。這一類的人除了心神慌亂，健忘，精神疲憊，睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃（消化系統）不適的問題，例如拉肚子，消化不良等。

食滯胃脘。中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和，消化不良，腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空著肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或借由吃一頓好的來解除壓力。一直到上床就寢，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裡當然睡不安穩。


心陰虧損。經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭上了床，卻睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種“夜貓子”，就需要“滋心陰，養心神”了。